Versuche es mal mit einfachen R/C Gliedern.
Also z.B. 10nF parallel zu den Mikrocontroller Eingängeng und 1k
Widerstände in Reihe zu den beiden Schaltkontakten.
Unter der Annahme, daß der interne Pull-Up des Mikrocontrollers etwa 50k
Ohm hat, kommst Du so ganz grob gerechnet auf eine Entsprell-Zeit von:
t= 2*50k*10n = 1ms
Die Kontakte dürfen also maximal 1ms prellen, und Du kannst maximal 100
Impulse pro Sekunde drehen. Falls das nicht reicht, versuche es mit
4,7nF.
Eigentlich müsste man zwischen Mikrocontroller und R/C Filter einen
Schmitt-Trigger schalten, aber in der Praxis hatte sowas bei mir bisher
immer auch ohne Schmitt-Trigger zufriedenstellend funktioniert.