Hi, ich war heute zu Besuch in einem Fitnesscenter. So konnte ich einen Crosstrainer ausprobieren. Nach 45 Minuten angestrengter Hampelei wurden mir 576 Kalorien angezeigt. Kann das sein? So eine Tafel Schokolade hat 546 Kalorien, ich muss nur einmal tief Luft holen, dann ist die weg. Kann es sein, dass ich 45 Minuten für eine einzige Tafel Schokolade strampeln muss? Mein T-Shirt war zum Auswringen naß, mein Puls war auf 173. Ich frage hier in einem Elektronik Forum, ich weiß, ihr kennt euch mit Maßeinheiten aus, euch kann man nichts vormachen. Schon mal vorauseilend Danke!
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Jupp stimmt. Meine Erfahrung: eine Stunde schnell marschieren = ca. 650 kcal = 1 Dose Ravioli.
Marek N. schrieb: > Jupp stimmt. > Meine Erfahrung: eine Stunde schnell marschieren = ca. 650 kcal = 1 Dose > Ravioli. Übler Dosenfrass. Pfui Deibel. Wenn gefüllte Teigtaschen, dann doch besser leckere Dim Sum.
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Kann es sein, dass > ich 45 Minuten für eine einzige Tafel Schokolade strampeln muss? Mein > T-Shirt war zum Auswringen naß, mein Puls war auf 173. https://www.radsport-rennrad.de/training/ernaehrung-im-radsport-das-essen-tour-de-france-profis/
Und für ne Schachtel Bier gefühlt einmal den Jakobsweg hin und zurück. Sehr ungerecht.
Weshalb ich eigentlich gefragt habe: 576 Kalorien. Gemeint sind eigentlich Kilo Kalorien also 576000. Das sind mal 4,2 = 2419200 Joule. Das teile ich durch 45 Minuten = 53760 Joule pro Minute. Durch 60 Sekunden geteilt = 896 Joule pro Sekunde. Das sind 896 Watt. Wir müssen nicht drumherum reden, ich bin ein alter fetter Sack, wie soll ich 45 Minuten lang 896 Watt durchhalten??? Selbst wenn wir sage OK dieser professionelle Crosstrainer der Firma Matrix hat einen Softwarefehler und wir lassen den Umrechnungsfaktor zwischen Joule und Kalorien, 4,2 weg, bleiben da noch 213,333 Watt über. Selbst das würde ich nicht schaffen über 45 Minuten aufrecht zu halten. Wo liegt da der Hund begraben?
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Wo liegt da der Hund begraben? das frage ich mich beim Fitnesstudiobesucher schrieb: > So eine Tafel Schokolade hat 546 Kalorien essen auch. Fitnesstudiobesucher schrieb: > 896 Watt ?
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Hier mal zum Nachlesen: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwi_toOItL_sAhUJrRQKHcMXCswQFjABegQIBxAC&url=https%3A%2F%2Fsgsm.ch%2Ffileadmin%2Fuser_upload%2FZeitschrift%2F48-2000-3%2F6-2000-3_Nuescheler.pdf&usg=AOvVaw2PF7lrOVAgnMcBOj99uR4O Mittlere Leistung (Kilowatt) x Anzahl sec : Wirkungsgrad = Energieverbrauch in kJ Stelle ich das um, dann komme ich auf eine mittlere Leistung von 0,20112kW und somit auf 201 W, was realistisch ist. Gruß
Und hier noch die Antwort auf den Titel: https://www.sportschau.de/tourdefrance/tourwissen/faq-tour-de-france-100.html
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Das sind 896 Watt. > > Wir müssen nicht drumherum reden, ich bin ein alter fetter Sack, wie > soll ich 45 Minuten lang 896 Watt durchhalten??? > > Selbst wenn wir sage OK dieser professionelle Crosstrainer der Firma > Matrix hat einen Softwarefehler und wir lassen den Umrechnungsfaktor > zwischen Joule und Kalorien, 4,2 weg, bleiben da noch 213,333 Watt über. > Selbst das würde ich nicht schaffen über 45 Minuten aufrecht zu halten. Ich hab mir vor 3 Wochen ein Ergometer zugelegt, und schaffe 250W 30 Minuten lang. Zusammen mit 10 Minuten bei 150-200W Aufwärmphase komme ich laut Trainingscomputer auf 600kcal. (zusammen mit, je nach Tagesform, 120 Puls mit Beta Blocker) Bei den höheren Wattzahlen ist die Trittgeschwindigkeit wichtig - so 70-75Rpm sind gut zu treten. Langsamer als das und der Widerstand wird zu hoch. Was auch gut hilft ist ein Ventilator der kühlenden Fahrtwind simuliert. Gruß, ein ebenfalls fetter alter Sack :)
Marek N. schrieb: > Jupp stimmt. > Meine Erfahrung: eine Stunde schnell marschieren = ca. 650 kcal = 1 Dose > Ravioli. Die Läuferregel sagt 1 kcal pro kg Körpergewicht und km Laufleistung. als bei einem 72 kg Mensch mit lockeren 10 km in der Stunde Dauerlauf 720 kcal. Der normale Tagesbedarf für 'Büroarbeiter' liegt bei ca 2200 kcal. Ein Kg Körperfett speichert ca 6600 kcal. Um also 10 kg Überfett loszuwerden kannste also ca. einen Monat lang täglich Marathon einrechnen. Die empfohlenen Fettverbrenntae ist geringer, ca 0.5 - 1kg pro Woche abnehmen.
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Selbst wenn wir sage OK dieser professionelle Crosstrainer der Firma > Matrix hat einen Softwarefehler und wir lassen den Umrechnungsfaktor > zwischen Joule und Kalorien, 4,2 weg, bleiben da noch 213,333 Watt über. > Selbst das würde ich nicht schaffen über 45 Minuten aufrecht zu halten. Auf der Rudermaschine hab ich vor 5 Jahren 400 W über 45 Minuten geschafft. War nicht meine, hab keine mehr, daher kann ich das nicht widerholen. Achja, da war ich 59. Es liegt also an dir. Sagst ja selbst, dass du ein fetter Sack bist.
keine Schokolade futtern, schon kannst Du etwas anderes wegstrampeln :D und immer dran denken: Dick ist man nur, wenn man seinen eigenen Mond um sich kreisen lassen kann
Beitrag #6446284 wurde von einem Moderator gelöscht.
Fpgakuechle K. schrieb: > Um also 10 kg Überfett loszuwerden kannste also ca. einen Monat lang > täglich Marathon einrechnen. Oder Du machst es richtig. Kontinuierlich abnehmen. Das kann Monate dauern und erfordert viel Disziplin. Denn was nützt es, sich im Fitnesstudio eine Stunde lang abzustrampeln und sich am Abend eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Chips reinzustopfen. Und die ganzen Deppenshows im Blöd-TV, die zeigen, dass man in einer Woche bis zu 20 Kilo abnehmen kann, ist in meinen Augen nichts weiter als ganz gefährlicher Unsinn.
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Beitrag #6446308 wurde von einem Moderator gelöscht.
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Weshalb ich eigentlich gefragt habe: > > 576 Kalorien. > Gemeint sind eigentlich Kilo Kalorien also 576000. > Das sind mal 4,2 = 2419200 Joule. > > Das teile ich durch 45 Minuten = 53760 Joule pro Minute. > > Durch 60 Sekunden geteilt = 896 Joule pro Sekunde. > > Das sind 896 Watt. Stimmt, aber das ist die PRIMÄRleistung! Also nicht das, was mechanisch im Gerät ankommt, sondern was dein Körper biochemisch/thermisch leistet, was man ja auch am Schwitzen merkt. Wenn wir mal grob 150W mechanische Ausgangsleistung ansetzen, macht das 150W/900W = 16% Wirkungsgrad. Dein oller Diesel ist da grob Faktor 3 besser ;-) > Wo liegt da der Hund begraben? Siehe oben!
Beitrag #6446315 wurde von einem Moderator gelöscht.
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Hi, ich war heute zu Besuch in einem Fitnesscenter. > So konnte ich einen Crosstrainer ausprobieren. > Nach 45 Minuten angestrengter Hampelei wurden mir 576 Kalorien > angezeigt. Kann das sein? So eine Tafel Schokolade hat 546 Kalorien, ich > muss nur einmal tief Luft holen, dann ist die weg. Kann es sein, dass > ich 45 Minuten für eine einzige Tafel Schokolade strampeln muss? Mein > T-Shirt war zum Auswringen naß, mein Puls war auf 173. > Ich frage hier in einem Elektronik Forum, ich weiß, ihr kennt euch mit > Maßeinheiten aus, euch kann man nichts vormachen. Schon mal vorauseilend > Danke! Moin. Wie schon angesprochen darf man den menschlichen Wirkungsgrad nicht vergessen. Wenn ich 100 Kalorien zu mir nehme kann ich damit keine 100 "Kalorien" mechanischer Arbeit erzeugen. Ich habe jetzt keine Zahlen parat aber schätzen würde ich den menschlichen Wirkungsgrad auf vielleicht 10%.
René H. schrieb: > Und die ganzen > Deppenshows im Blöd-TV, die zeigen, dass man in einer Woche bis zu 20 > Kilo abnehmen kann, Naja, das können die auch nur in der 1. Woche, wenn die Ernährung von Müll auf gescheite Sachen umgestellt wird, der Salzkonsum drastisch runter und der Wasserkonsum rauf geht. Geschätzte 80% des Gewichtsverlust in der 1. Woche ist Wasser, KEIN Fett! (geht gar nicht anders, denn 20kg Fett sind ~140.000 Kilokalorien!, das ist der Grundumsatz von 56 Tagen! bei 2500kcal/d). > ist in meinen Augen nichts weiter als ganz > gefährlicher Unsinn. Da hast du wohl leider recht. Diese Shows müßten eigentlich DEUTLICH mehr klar darstellen, daß der gesunde, dauerhaft erhaltbare Gewichtsverlust auf der richtigen Ernährung beruht und nicht auf dem dauerhaften Abstramplen im Fitnessstudio!
Mach FDH und zähl Kalorien. Achte darauf, auf unnötige Kalorien in Form von Zückerlie und Co zu verzichten und du wirst sehen, dass das tausend mal effektiver und Nachhaltiger ist als diese Fitnesskacke :) Zur eigentlichen Frage: Ja, der Körper ist leider fies effizient ;).
Es heisst dass Insulin den Körper in den Fett-Ansatz-Modus versetzt, gleichzeitig kann man auch keins aus dem Körper-Depot holen. Also muss man auf Insulin-treibende Sachen verzichten, vor allem alles was Zucker und seine Verwandten zugesetzt hat. Ich verzichte seit einer Weile auf Zucker und Co. und fühle mich besser. Natürlich ist überall ein- und zweifacher Zucker drin aber solange es natürlichen Ursprung ist und nicht zu viel verzehrt wird sollte das gehen. Milch hat zB. 5g Milchzucker und Bananen zwischen 5-7g Zucker. Übrigens ist Zucker eine kleine Wissenschaft für sich - so viel gibt es da zu wissen. https://www.youtube.com/watch?v=xlfZvnV4v50 https://www.youtube.com/watch?v=LPxIssabhTc https://www.youtube.com/watch?v=f_4Q9Iv7_Ao https://projekte.meine-verbraucherzentrale.de/DE-BY/was-bedeutet--davon-zucker- https://www.lebensmittelklarheit.de/informationen/zucker-hat-viele-namen Viel Glück :-)
Fitnesstudiobesucher schrieb: > So eine Tafel Schokolade hat 546 Kalorien, ich > muss nur einmal tief Luft holen, dann ist die weg. Kann es sein, dass > ich 45 Minuten für eine einzige Tafel Schokolade strampeln muss? Mein > T-Shirt war zum Auswringen naß, mein Puls war auf 173. Da wird das Problem liegen. Solange Du Schoki Tafeln inhalierst, kann kein Körper diese Mengen an Fettkalorien wieder abstrampeln. Weniger Fressen, mehr Sport und damit leben, das Übergewicht das Du in Jahren angefuttert hast, nicht in Wochen wieder verschwindet. Der Versuch einen untrainierten Körper per Gewalt die Kalorien abzuluchsen die er unbedingt behalten will, schädigt nur Deinen Körper noch mehr. Ohne dauerhafte Ernährungsumstellung gehts nicht. Da geht auch mal eine Tafel Schoki, aber eben mal, nicht ständig. Rechenspiele, mit welcher Technik Du noch 10% mehr Kalorien verbrennen kannst sind pure Augenwischerei.
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Wie ich vorhin schon sagte schrieb im Beitrag #6446457:
> Gib zu: Die Maschine hat einer solchen Belastung nicht standgehalten
Scheinbar doch.
Auf dem Crosstrainer hatte ich mir den Spaß gemacht zu probieren wie
weit ich kurzzeitig komme. 1 kW für 2 Sekunden. Dann braucht man aber
paar Minuten Pause. :-))
Nick M. schrieb: > 1 kW für 2 Sekunden. Dann braucht man aber > paar Minuten Pause. :-)) Nennt sich HIIT ;-) Verbrennt aber im Gegensatz zu den vielen Legenden nicht nennenswert mehr Kalorien als Ausdauertraining mit gleichbleibender, moderater Intensität. Mal ganz abgesehen davon, daß es sowohl physisch wie psychisch arg belastend ist.
Falk B. schrieb: > Mal ganz abgesehen davon, daß es sowohl physisch wie > psychisch arg belastend ist. Hab ich halt mal ausprobiert. Ausdauertraining verbrennt besser und schonender. Für mich ist das Radfahren.
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Beitrag #6447099 wurde von einem Moderator gelöscht.
Beitrag #6447188 wurde von einem Moderator gelöscht.
Falk B. schrieb: > Nennt sich HIIT ;-) > Verbrennt aber im Gegensatz zu den vielen Legenden nicht nennenswert > mehr Kalorien als Ausdauertraining mit gleichbleibender, moderater > Intensität. Mal ganz abgesehen davon, daß es sowohl physisch wie > psychisch arg belastend ist. Danke dafür, habe danach gegoogelt, und mir ein paar Lesezeichen gesetzt. Vielleicht ist das was für mich. Aber die loben das über den grünen Klee, keiner schreibt, dass es psychisch belastend sei. Weisst du da mehr?
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Kann es sein, dass ich 45 Minuten für eine einzige Tafel Schokolade > strampeln muss? Deshalb soll es auch sinnvoll sein, nicht nur Ausdauer- sondern auch Krafttraining zu machen. Die größere Muskelmasse führt dann zu einem höheren Grundumsatz 24h am Tag.
Jan H. schrieb: > Deshalb soll es auch sinnvoll sein, nicht nur Ausdauer- sondern auch > Krafttraining zu machen. Die größere Muskelmasse führt dann zu einem > höheren Grundumsatz 24h am Tag. Prinzipiell richtig, aber wenn man mal nüchtern nachrechnet ist das trotzdem eher wenig und der Aufwand, "mal eben" 5-10kg Muskelmasse aufzubauen IMMENS! Als untrainierter Mann reden wir da hier je nach Alter und genetischem Potential von 1-3 Jahren gutem Training mit 3x1h pro Woche! Die Literatur sagt, daß 1kg Muskelmasse ca. 30kcal/Tag in Ruhe verbraucht. Macht bei 10kg(!) lausige 300kcal/Tag mehr, die man sich leisten kann. Das sind ca. 60g Schokolade. Ergo, Krafttraining ist NICHT die Lizenz zum endlossen Fressen! Trotzdem ist Krafttrainig sehr empfehlenswert, aus vielen, verschiedenen Gründen.
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Beitrag #6447564 wurde von einem Moderator gelöscht.
Beitrag #6447627 wurde von einem Moderator gelöscht.
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Danke dafür, habe danach gegoogelt, und mir ein paar Lesezeichen > gesetzt. Vielleicht ist das was für mich. Aber die loben das über den > grünen Klee, keiner schreibt, dass es psychisch belastend sei. Weisst du > da mehr? Wenn du relativ untrainiert bist und dein Ziel darin besteht, abzunehmen und etwas in Form zu kommen brauchst du dir über HIIT oder ähnliche Trainingsarten keinen Kopf zu machen. Es reicht schon irgendwas zu machen, dafür aber regelmäßig und mit Spaß daran. Die Kombination aus Ausdauertraining (Rad oder gemütliches Laufen) plus etwas Krafttraining (Ganzkörperprogramm!) finde ich sehr gut. Bleib übern Winter dran und du wirst dich nächstes Jahr wie ein neuer Mensch fühlen.
Sport um Kalorien zu verbrennen ist Quatsch. "ch kann die gleiche Menge essen" auch. Nur die wenigsten von uns (meist Autisten) essen nach Plan. Sport vermindert den Appetit. Natürlich möchte der Körper die verbrauchten Kalorien ausgleichen, aber das Langeweile- und Belohnungsessen fällt eher weg. Der wichtigste Effekt von Sport ist aber der, dass man fit ist, für die Aufgaben des Alltags: putzen, aufräumen, Garten, fleissig sein. Struktur. Es ist völlig ok, wenn das alles schon "Sport genug ist", aber meist schaffen dicke doch nur die Hälfte und finden sich ausruhend oder liegend wieder. Und fragen sich, wie sie auch noch Sport machen sollen. Dabei ist es genau andersrum: der Sport soll überhaupt die Kondition ergeben, um 2x6 Stunden ohne liegen oder Sessel durchzuhalten.
A. S. schrieb: > Sport um Kalorien zu verbrennen ist Quatsch. Da stimme ich dir zu. A. S. schrieb: > Der wichtigste Effekt von Sport ist aber der, dass man fit ist DAS ist der wichtige Aspekt. Menschen die abnehmen möchten sollten ihren Grundumsatz steigern. Das ist nachhaltiger als mal eben 500 kcal zu verbrennen. Der Grundumsatz macht das fast ohne weiteres zutun. Und generell sind die Menschen viel zu "unfit", daher sind auch viele Übergewichtig und/oder haben körperliche Beschwerden (z.B. Rücken). PS: Wer kam eigentlich auf die bescheuerte Idee, cal und kcal gleichzusetzen!? Das regt mich jedes mal auf.
Bareknuckle schrieb: > PS: Wer kam eigentlich auf die bescheuerte Idee, cal und kcal > gleichzusetzen!? Das regt mich jedes mal auf. Na wer schon? Die USAner natürlich ...
Bareknuckle schrieb: > PS: Wer kam eigentlich auf die bescheuerte Idee, cal und kcal > gleichzusetzen!? Das regt mich jedes mal auf. Da wir cal im täglichen Leben weder brauchen noch kennen, und jeder weiß, dass Kalorien Kilos verursachen, sind Kilo und Cal scheinbar ein pleonasmus. Witziger fand ich dt für *d*oppel-Zen*t*ner ;-)
oder hPa statt wie früher millibar. ...wenn man da jetzt wenigstens total andere Beträge hätte, damit man aus seinem altgelernten Trott jedesmal umrechnen müsste...
Noch etwas zum Insulin/Zucker-Problem: Ich habe gehört dass abendlicher Heißhunger auf Süßes eine Folge von Kalium-Mangel sein kann. Kalium braucht man recht viel jeden Tag (mehrere Gramm), es ist zB. in Kartoffeln, Tomaten, Bananen, bestimmten grünen Blattsalaten usw. drin. Überhaupt kommt ständiger Nachschubbedarf an Süßkram von einem viel zu hohen Insulinspiegel, der den Blutzucker zu schnell und zu stark heruntersausen lässt - ein Teufelskreis. Noch dazu gibt es Lebensmittel die nicht Zucker sind aber den Insulinspiegel stark hochtreiben. Man kann das nachlesen in so einer Glykämischen Tabelle oder wie das heisst - die Diabetiker brauchen sowas immer.
A. S. schrieb: > Witziger fand ich dt für *d*oppel-Zen*t*ner ;-) Doppelzentner wird dz abgekürzt, ist aber ungebräuchlich wegen der Verwechslungsmöglichkeit mit "Dtz" für Dutzend. "dt" bedeutet "Dezitonne", was exakt einem Doppelzentner entspricht, worauf vermutlich die Verwechslung beruhen dürfte.
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Falk B. schrieb: >> Nennt sich HIIT ;-) >> Verbrennt aber im Gegensatz zu den vielen Legenden nicht nennenswert >> mehr Kalorien als Ausdauertraining mit gleichbleibender, moderater >> Intensität. Mal ganz abgesehen davon, daß es sowohl physisch wie >> psychisch arg belastend ist. > > Danke dafür, habe danach gegoogelt, und mir ein paar Lesezeichen > gesetzt. Vielleicht ist das was für mich. Aber die loben das über den > grünen Klee, keiner schreibt, dass es psychisch belastend sei. Weisst du > da mehr? https://www.youtube.com/watch?v=jAvFVERK9Tk&t=704s#t=3m55s https://www.youtube.com/watch?v=XCW2_IDr9zQ Nicht von der theatralischen Art irritieren lassen, der Typ weiß wovon er redet und er erzählt auch keine Märchen. Er will auch keine Zauberpillen (Supplements) verkaufen, nur sein Coaching und Kochbuch. https://www.youtube.com/watch?v=UKRojU50ZL8#t=8m Der ist auch ziemlich gut und witzig. Die beiden haben das Thema HITT mehrfach diskutiert, aber das Video mit der direkten Aussage, daß HIIT für Ottonormalverbracher zu hart ist, hab ich jetzt nicht gefunden.
Bareknuckle schrieb: > DAS ist der wichtige Aspekt. Menschen die abnehmen möchten sollten ihren > Grundumsatz steigern. Und wie willst du das machen? Die meisten stark übergewichtigen haben schon einen erhöhten Grundumsatz ;-) > Das ist nachhaltiger als mal eben 500 kcal zu > verbrennen. Der Grundumsatz macht das fast ohne weiteres zutun. Und wie? Muskelaufbau ist es nicht wirklich. >PS: Wer kam eigentlich auf die bescheuerte Idee, cal und kcal >gleichzusetzen!? Das regt mich jedes mal auf. Ich tippe mal auf die Amis, denn die sind mit gescheiten Einheiten seit je her überfordert. Ich hab da schon mal was von little und big calorie gehört (OMG!)
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Falk B. schrieb: > Und wie willst du das machen? Die meisten stark übergewichtigen haben > schon einen erhöhten Grundumsatz ;-) Naja, Grundumsatz erhöhen heißt mehr Muskulatur im ganzen Körper aufbauen. Und nicht wie ein Wilder zweimal die Woche bis zum Herzkasper pumpen gehen. Und das kann jeder erreichen, wenn man immer wieder leicht trainiert oder sich eben normal bewegt. Die meisten bewegen sich halt zu wenig und dann nimmt die Muskelmasse im Körper ab -> weniger Grundumsatz. Und durch ein/zwei Workouts die Woche baue ich nachhaltig nichts an Muskeln auf, erst recht nicht am ganzen Körper. Ich habe nach der Ausbildung 10kg (von 70 auf 80 kg) zugenommen, weil man mich als Elektriker ins Büro befördert hat. Kaum hatte ich mehr Bewegung (im privaten ausgeglichen), war nach einem halben Jahr mein Gewicht wieder stabil... A. S. schrieb: > Witziger fand ich dt für *d*oppel-Zen*t*ner ;-) Ich habe letztes Jahr Müll entsorgt und in der Preisliste stand tatsächlich 220€/Mg. Da musste ich tatsächlich kurz überlegen :) Auch finde ich den Megameter viel besser als 1000 km.
Genau schrieb: > Es heisst dass Insulin den Körper in den Fett-Ansatz-Modus > versetzt, > gleichzeitig kann man auch keins aus dem Körper-Depot holen. Also muss > man auf Insulin-treibende Sachen verzichten, vor allem alles was Zucker > und seine Verwandten zugesetzt hat. Ich verzichte seit einer Weile auf > Zucker und Co. und fühle mich besser. Natürlich ist überall ein- und > zweifacher Zucker drin aber solange es natürlichen Ursprung ist und > nicht zu viel verzehrt wird sollte das gehen. Milch hat zB. 5g > Milchzucker und Bananen zwischen 5-7g Zucker. Übrigens ist Zucker eine > kleine Wissenschaft für sich - so viel gibt es da zu wissen. > > https://www.youtube.com/watch?v=xlfZvnV4v50 > > https://www.youtube.com/watch?v=LPxIssabhTc > > https://www.youtube.com/watch?v=f_4Q9Iv7_Ao > > https://projekte.meine-verbraucherzentrale.de/DE-BY/was-bedeutet--davon-zucker- > > https://www.lebensmittelklarheit.de/informationen/zucker-hat-viele-namen > > Viel Glück :-) Genau, so ist es. Habe mit Verzicht auf Süßigkeiten (Naja fast ;) ), Nudeln, Kartoffeln und Reis seit Januar ~15kg abgenommen. Dafür wurde Gemüse und Wasser Konsum hochgeschraubt. Ist richtig ein geiles Gefühl!
Teddy schrieb: > Genau, so ist es. > Habe mit Verzicht auf Süßigkeiten (Naja fast ;) ), Nudeln, Kartoffeln > und Reis seit Januar ~15kg abgenommen. > Dafür wurde Gemüse und Wasser Konsum hochgeschraubt. > > Ist richtig ein geiles Gefühl! Und was isst du dann überhaupt ? Ich glaube es braucht eine Stärkebasis sowie Kaliumlieferanten. Es könnte zwar Zufall sein aber eine Weile nachdem ich keinen Zucker mehr gegessen habe konnte ich wieder auf dem Rücken liegen ohne Erstickungsanfälle zu kriegen - vielleicht hat sich die Leber erholt und es krampft nichts mehr, die Leberwerte waren immer auffällig im Bluttest :-)
Jan H. schrieb: > Deshalb soll es auch sinnvoll sein, nicht nur Ausdauer- sondern auch > Krafttraining zu machen. Die größere Muskelmasse führt dann zu einem > höheren Grundumsatz 24h am Tag. Das Problem ist aber, das man "Krafttraining" eingeschränkt mit "Fitnesscenter" und "künstliche Gewichte stemmen" übersetzt. Das geht soweit, das HIT Ausdauer und Kraft nur so kombiniert, das man zur Ausdauerübung lediglich die Muckibude 20 Mal laufend umrundet. Sinnvoller ist da, sich Ausdauersportarten mit mehr Muskelbelastung auszusuchen, wie beispielsweise Langstreckenschwimmen in Naturseen, Bergwandern, Klettern, Langstreckerudern/-paddeln oder wie der letzte deutsche Kaiser: "Holzhacken in der freien Luft". https://niederrhein-edition.de/magazin/artikeldetails/kaiser-wilhelm-ii-im-exil
Bareknuckle schrieb: > Falk B. schrieb: >> Und wie willst du das machen? Die meisten stark übergewichtigen haben >> schon einen erhöhten Grundumsatz ;-) > > Naja, Grundumsatz erhöhen heißt mehr Muskulatur im ganzen Körper > aufbauen. Wie bereits gesagt ist der Effekt DEUTLICH geringer als die allermeisten denken und steht im KRASSEN Mißverhältnis zum Energiegehalt der meisten verlockenden Nahrungsmittel. > Und nicht wie ein Wilder zweimal die Woche bis zum Herzkasper > pumpen gehen. Und das kann jeder erreichen, wenn man immer wieder leicht > trainiert oder sich eben normal bewegt. Nö. Muskelaufbau geht anders. Da MUSS man mindestens 2x die Woche eine Muskelgruppe bis zur Erschöpfung belasten. Das ist das kleine 1x1 der Fitness/Bodybuilding (Ich bin weder das eine noch das Andere, hab mach da aber ein wenig belesen). > Die meisten bewegen sich halt zu wenig und dann nimmt die Muskelmasse im > Körper ab -> weniger Grundumsatz. Bewegung, welche über das Minimum wie Aufstehen und zum Auto und im Büro rumlaufen hinausgehen zählen nicht zum Grundumsatz. Aber im Prinzip hast du recht, Bewegungsarmut ist ein massives Problem. > Und durch ein/zwei Workouts die Woche > baue ich nachhaltig nichts an Muskeln auf, erst recht nicht am ganzen > Körper. Unsinn. Selbst mit 1x RICHTIG pro Woche kann man Muskulatur aufbauen, wenn gleich natürlich optimal und maximal. Auch am ganzen Körper (full body workout). Für die meisten, deutlich an Begwgungs- und Belastungsmangel leidenden Menschen wäre 1x pro Woche schon ein gewaltiger Schritt in die richtige Richtung! 1h ohne Plappern und am Handy spielen reicht! > Ich habe nach der Ausbildung 10kg (von 70 auf 80 kg) zugenommen, weil > man mich als Elektriker ins Büro befördert hat. Kaum hatte ich mehr > Bewegung (im privaten ausgeglichen), war nach einem halben Jahr mein > Gewicht wieder stabil... 80kg können auch stabil sein. Oder 180 ;-) > Auch finde ich den Megameter viel besser als 1000 km. Naja, der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Astronomie sind Lichtjahr und Parsec üblich, wenn gleich das alles andere als SI-Einheiten sind. 1 Lichtjahr = 9,46e15m 1 Parsec = 30,6e15m Praktisch kann man sich aber weder ein Lichtjahr noch den SI-Wert vorstellen, das ist einfach ein gigantisch große Zahl, wie die meisten in der Astronomie. Da ist Doppelzentner greifbarer, wie z.b. der "Doppelzentner geballte Dummheit" in Form von Claudia Roth ;-) (Jaja, die Aussage wird gerade wegen Beleidigung juristisch verhandelt)
Falk B. schrieb: > Doppelzentner geballte Dummheit Nix "geballt', "fleischgeworden". Mit Halbheiten gibt sich dieser Schmierfink nicht ab.
Percy N. schrieb: > Falk B. schrieb: >> Doppelzentner geballte Dummheit > > Nix "geballt', "fleischgeworden". > Mit Halbheiten gibt sich dieser Schmierfink nicht ab. Henryk M. Broder, dieser Beutegermane und Nachkriegsflüchtling aus der Wirtschaftswunderzeit erträgt es halt nicht, das manche vorurteilslos das Gespräch auch mit denen sucht, deren Hirnleistung nicht für 'Gespräch' ausreicht. https://www.youtube.com/watch?v=BVs9ztfExIY PS: Wer abnehmen will, sollte den Mund nicht zu voll nehmen.
Dawarisch Chotscha schrieb: > https://www.youtube.com/watch?v=BVs9ztfExIY Ist das ein Ausschnitt aus der Vortragsreihe über Narzissmus?
Karl Maria Weber lehrt: Gib Acht auf Deinen Leberwert!
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Heute war ich eine faule Sau, nur 563 Kalorien, Puls nur 163. Trotzdem bin ich fast kollabiert, hatte merkwürdige Sehstörungen und eine Stimme sprach zu mir "komm bald heim". Zum Glück habe ich ja meine kleinen Helfer...
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Zum Glück habe ich ja meine kleinen > Helfer... Kauf doch mal eine Tüte Tiefkühl-Suppengemüse und such auf Chefkoch ein leichtes Rezept. Dann besorg die Tiefkühlkräuter und was es sonst noch braucht und koch es - das gibt Nährstoffe die halten eine Weile!
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Heute war ich eine faule Sau, nur 563 Kalorien, Puls nur 163. > Trotzdem > bin ich fast kollabiert, hatte merkwürdige Sehstörungen und eine Stimme > sprach zu mir "komm bald heim". Zum Glück habe ich ja meine kleinen > Helfer... Mahlzeit zur Gewichtsabnahme und ein Blutdrucksenker? Und was heißt "nur 563 Kalorien"? Ist das die Tagesaufnahme? Du machst alles falsch was man falsch machen kann! Hol dir einen Ernährungsberater!
Teddy schrieb: > was heißt "nur 563 Kalorien"? Das hat der Crosstrainer nach 40 Minuten (+ 5 Minuten Cooldown) Workout angezeigt. Puls hatte ich 163
Fitnesstudiobesucher schrieb: > Das hat der Crosstrainer nach 40 Minuten (+ 5 Minuten Cooldown) Workout > angezeigt. Gibts die auch schon mit E-Antrieb? Fitnesstudiobesucher schrieb: > Puls hatte ich 163 Für Konumenten von Candesartan völlig normal (und schädlich).
Nick M. schrieb: > Auf der Rudermaschine hab ich vor 5 Jahren 400 W über 45 Minuten > geschafft. Das glaube ich nicht. Da muss entweder ein Mess- oder Gedächtnisfehler vorliegen. Nach meiner Erfahrung wären hier wohl 200-220W eher realistisch, sofern auf RowErg von Concept2 errudert.
Karl D. schrieb: > Nach meiner Erfahrung wären hier wohl 200-220W eher realistisch, sofern > auf RowErg von Concept2 errudert. Hersteller kann ich dir echt nicht sagen. Aber die 200 W mach ich ja schon nur mit den Beinen. Und zu der Zeit als ich aktiv Motocross fuhr, hab ich mich im Winter immer auf der Rudermaschine gelangweilt.
Karl D. schrieb: > Nick M. schrieb: >> Auf der Rudermaschine hab ich vor 5 Jahren 400 W über 45 Minuten >> geschafft. > > Das glaube ich nicht. Da muss entweder ein Mess- oder Gedächtnisfehler > vorliegen. > > Nach meiner Erfahrung wären hier wohl 200-220W eher realistisch, sofern > auf RowErg von Concept2 errudert. Wenn man sich auf die RowErg von Concept2 nur zum Ausruhen setzt, soll die oft sogar nur knapp über Null nach einer Stunde anzeigen.
Ich kann nicht fassen, dass man immernoch in ein Fitnessstudio geht zur Zeit. Du gefährdest damit deines und anderer Leben! Sowas sollte man unter Strafe stellen!
Nick M. schrieb: > Gibts die auch schon mit E-Antrieb? Beitrag "Suchen Heimtrainer mit E- [Endet 28.9.]"
Wie bitte??? schrieb: > Ich kann nicht fassen, dass man immernoch in ein Fitnessstudio > geht zur > Zeit. Du gefährdest damit deines und anderer Leben! Sowas sollte man > unter Strafe stellen! https://www.youtube.com/watch?v=MKWVkCHLeio&ab_channel=GunnarKaiser
Wie bitte??? schrieb: > Ich kann nicht fassen, dass man immernoch in ein Fitnessstudio geht zur > Zeit. Du gefährdest damit deines und anderer Leben! Sowas sollte man > unter Strafe stellen! Noch so ein Propagandaopfer. Herzlichen Glückwunsch!
Macht euch nur lustig. Wenn es euch mal erwischt und ihr mit Spätfolgen zu kämpfen habt wie so viele andere aktuell, dann jammert ihr warum nicht mehr getan wurde!
Wie bitte??? schrieb: > Ich kann nicht fassen, dass man immernoch in ein Fitnessstudio geht. > Du gefährdest damit deines und anderer Leben! > Macht euch nur lustig. Wenn es euch mal erwischt und ihr mit Spätfolgen > zu kämpfen habt wie so viele andere aktuell, dann jammert ihr warum > nicht mehr getan wurde! Ja genau, ohne Fitness-Center würde Douglas Adams noch leben und der Hitchhiker hätte noch erleuchtende Ergänzungsbände bekommen. https://www.youtube.com/watch?v=OHJLNrDzYm0
Falk B. schrieb: > Noch so ein Propagandaopfer. Herzlichen Glückwunsch! Falk=Nochein so ein Depp, Beileid.
Wie bitte??? schrieb: > Macht euch nur lustig. Wenn es euch mal erwischt und ihr mit Spätfolgen > zu kämpfen habt wie so viele andere aktuell, dann jammert ihr warum > nicht mehr getan wurde! Welche späte Spätfolgen? Mit Ü70? War gerade noch am Kühlschrank. Wäre bescheuert, für Fitness Geld auszugeben. Ansonsten FDH. Teddy schrieb: > Und was heißt "nur 563 Kalorien"? Ist das die Tagesaufnahme? Bist du eine Mücke? Normal braucht man 2000 KILO-Kalorien.
michael_ schrieb: > Wie bitte??? schrieb: >> Macht euch nur lustig. Wenn es euch mal erwischt und ihr mit Spätfolgen >> zu kämpfen habt wie so viele andere aktuell, dann jammert ihr warum >> nicht mehr getan wurde! > > Welche späte Spätfolgen? Mit Ü70? > War gerade noch am Kühlschrank. > Wäre bescheuert, für Fitness Geld auszugeben. > Ansonsten FDH. > > Teddy schrieb: >> Und was heißt "nur 563 Kalorien"? Ist das die Tagesaufnahme? > > Bist du eine Mücke? > Normal braucht man 2000 KILO-Kalorien. So ein Unfug. Das ist nur ein Durchschnittswert.
Rechne mal in Ruhe durch. Ein Bekannter, der regelmäßig trainierte, fuhr häufiger die Woche 4h Rennrad und die Ermittlung der Fahrwiderstände ermittelten eine Durchschnittsleistung von 250W. Bei einem Wirkungsgrad von 17% und über die Umrechnung von Wh in J nach Kal erhältst Du dann eine guten Anhaltswert.
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Teddy schrieb: > Das ist nur ein Durchschnittswert. Von 563 Kalorien verhungerst du! Ist der Psychoterror von Tic-Tac. Im Osten haben wir das ordentlich gelernt, dass es Kcal sein müssen.
michael_ schrieb: > Im Osten haben wir das ordentlich gelernt, dass es Kcal sein müssen. Im Westen haben wir das ordentlich gelernt, dass es kcal sein müssen.
michael_ schrieb: > Teddy schrieb: >> Das ist nur ein Durchschnittswert. > > Von 563 Kalorien verhungerst du! > Ist der Psychoterror von Tic-Tac. > > Im Osten haben wir das ordentlich gelernt, dass es Kcal sein müssen. Wann habe ich denn geschrieben, dass ich nur 563kcal zu mir nehme? Lies mal richtig. Du verhungerst da nicht sofort, keine Sorge. Der geht Körper zunächst auf Sparflamme.
Hobbykoch schrieb: > michael_ schrieb: >> Im Osten haben wir das ordentlich gelernt, dass es Kcal sein müssen. > Im Westen haben wir das ordentlich gelernt, dass es kcal sein müssen. Und am liebsten waren mir immer die gelben kcal, die in Bananenform.
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